ကမာကောင်တွေက သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် အမျိုးသားတွေကို တည်ငြိမ်တဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ကမာကောင်များသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တည်ငြိမ်စေကာ လိင်တံတွင် သွေးအားနည်းခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး အမျိုးသားများ လိင်အင်္ဂါမသန်စွမ်းမှု သို့မဟုတ် လိင်အင်္ဂါမသန်စွမ်းခြင်းများ မဖြစ်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

အမျိုးသားများသည် ကမာကောင်များကို စားသောအခါ ၎င်းတို့၏ "အချစ်ဘဝ" သည် ပိုမိုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းစေပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝလာစေပါသည်။ အကြောင်းရင်းမှာ ကမာကောင်များသည် အမျိုးသားများ၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဒိုပါမင်း ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် အမျိုးသားများ၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရှိနှင့်ပြီးဖြစ်သည့် ဦးနှောက်အတွင်း စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် နေရာဖြစ်သည်။ ကမာကောင်တွေကို စားတဲ့အခါ ဒိုပါမင်း ပါဝင်မှုကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုမြင့်မားလာစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အမျိုးသားများသည် ၎င်းတို့၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လိင်ဆက်ဆံရာတွင် ပျော်ရွှင်မှုကိုရရှိစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

ကမာကောင်တွေမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် B၊ ဗီတာမင် D၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဂလူးကို့စ်၊ ....စသည်တို့က ဆီးကျိတ်ကိုလည်း ကျန်းမာစေပါသည်။ ဤအာဟာရဓာတ်များသည် ကျန်းမာသော ဆီးကျိတ်ဖြစ်စေရန် အာဟာရဖြစ်စေပါသည်။ အမျိုးသားများတွင် ဆီးကျိတ်သည် ကျန်းမာနေပါက အမျိုးသားများတွင် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့် လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းခြင်းစသည့် အမျိုးသားရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါသည်။

ဇင့်သည် ကမာကောင်များတွင် တွေ့ရပြီး အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝပြီး Testosterone ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဒီဟော်မုန်းက အမျိုးသားတွေရဲ့ စိတ်ဆန္ဒကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အမျိုးသားများတွင် သုက်ပိုး၏ အရေအတွက်နှင့် အရည်အသွေးကိုလည်း တိုးစေပါသည်။

 ကမာများသည် ဇင့်အပေါများဆုံး အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဇင့်သည် အမျိုးသားဟော်မုန်း Testosterone ထုတ်လုပ်မှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ Testosterone သည် မျိုးပွားမှုကျန်းမာရေး၊ အရိုးသိပ်သည်းဆ၊ ကြွက်သားထုထည်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့အပြင် ဇင့်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။

Citrus အသီးများသည် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် C သည် သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သံဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။

အခွံမာသီးများတွင် ဗီတာမင် E၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်နှင့် ဆီလီနီယမ်တို့ မြင့်မားသည်။ ဗီတာမင် E သည် ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသော အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ဆယ်လီနီယမ်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်

ဆော်လမွန်တွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ကြွယ်ဝပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် ကျန်းမာသော အဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင် အိုမီဂါ-၃ သည် သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေသည်